1. Keranjingan teh manis
Secangkir teh di pagi hari bisa menghangatkan perut, lalu siang hari paling nikmat es teh manis yang
segar dan pada sore teh manis hangat lagi. Dalam segelas teh manis kira-kira terkandung 200-300
kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata 1900 kalori per hari. Jika
teh manis saja sudah menyumbang sekutar 1000 kalori, batapa besarnya ?
- Gemar gorengan
Pada gorengan yang termasuk makanan rendah serat dan tinggi lemak terkandung proporsi
dislipidemia yang memicu terjadinya diabetes melitus dan stroke.
- Suka ngemil
Mengemil biskuit, keripik kentang dan ue kue manis, mengandung hidrat arang tinggi tanpa
kandungan serat pangan yang memadai.
- Kurang tidur
Hasil riset pada ahli gizi, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses
glukosa menurun drastis. artinya resiko diabetes meningkat.
- Malas beraktifitas
Kurang beraktifitas fisik memiliki resiko obesitas tinggi, dibanding mereka yang rajin beraktivitas
obesitas adalah biang keladi menigkatnya resiko penyakit jantung koroner dan diabetes.
- Sering stress
Pada saat stress tubuh akan meningkatkan produk si hormon epinephrine dan kortisol, supaya gula
darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktifitas. Jika gula darah terus dipicu tinggi karena
stress berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja meningkatkan gula darah.
- Kecanduan rokok
Dari penelitian di amerika yang melibatkan 4.572 relawan didapatkan bahwa resiko perokok aktif
terhadap diabetes naik sebesar 22 persen.
- Menggunakan pil kontrasepsi
Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin atau progestin
saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah.
- Takut kulit jadi hitam
Jangan takut terhadap sinar matahari. Jurnal diabetes care, menyebutkan wanita asupan tinggi
vitamin D dan kalsium beresiko paling rendah terkena diabetes tipe 2.
- Bersahabat dengan soda
Peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan resiko diabetes melambung.
Kenaikan resiko ini terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar