Cegah Varises
Varises adalah pembengkakan pembuluh darah yang disebabkan oleh rusaknya klep didalam pembuluh darah balik, sehingga darah yang seharusnya kembali ke jantung tertinggal di anggota bagian bawah. Tandanya adalah urat-urat yang menonjol di kaki. Varises memang terjadi di usia dewasa, tapi pencegahannya harus dari sekarang, karena kebanyakan penderita varises, ternyata memupuk kebiasaan yang buruk semenjak remaja cegah varises sejak dini.
Beberapa cara pencegahannya :
§ Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena, lakukan olahraga yang teratur
§ Kurangi menggunakan hak tinggi karena penggunaan otot betis menjadi tidak maksimal.
§ Hindari berdiri terlalu lama.
§ Jangan duduk menyilang kaki terlalu lama karena dapat menghambat peredaran darah.
§ Jangan terlalu sering menggunakan pakaian ketat pada bagian pinggang, paha dan kaki.
§ Biasakan mengkonsumsi vitamin C dan E sebab baik untuk pembuluh darah.
§ Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya.
Mandi air panas dan dingin bergantian sangat baik untuk peredaran darah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar