Sejauh yang kita tahu selama ini, yang namanya vitamnin C selalu terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi. Tapi mungkin kita belum tahu bahwa vitamin C juga bisa menghaluskan kulit wajah. Banyak produk perawatan wajah yang sekarang dilengkapi dengan vitamin C. Ambil beberapa potong lemon dan peras dengan membuang bijinya terlebih dahulu, setelah jus lemon itu jadi, guyurkan sedikit demi sedikit pada wajah, kemudian lakukan gerakkan menggosok secara lembut. Jangan lupa menutup kedua mata selagi menggosok. Setelah rata, segera bilas wajahmu dengan air dingin dan keringkan dengan handuk yang lembut, kulit halus bersih dan cerah
Sabtu, Maret 27, 2010
Cegah Varises
Cegah Varises
Varises adalah pembengkakan pembuluh darah yang disebabkan oleh rusaknya klep didalam pembuluh darah balik, sehingga darah yang seharusnya kembali ke jantung tertinggal di anggota bagian bawah. Tandanya adalah urat-urat yang menonjol di kaki. Varises memang terjadi di usia dewasa, tapi pencegahannya harus dari sekarang, karena kebanyakan penderita varises, ternyata memupuk kebiasaan yang buruk semenjak remaja cegah varises sejak dini.
Beberapa cara pencegahannya :
§ Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena, lakukan olahraga yang teratur
§ Kurangi menggunakan hak tinggi karena penggunaan otot betis menjadi tidak maksimal.
§ Hindari berdiri terlalu lama.
§ Jangan duduk menyilang kaki terlalu lama karena dapat menghambat peredaran darah.
§ Jangan terlalu sering menggunakan pakaian ketat pada bagian pinggang, paha dan kaki.
§ Biasakan mengkonsumsi vitamin C dan E sebab baik untuk pembuluh darah.
§ Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya.
Mandi air panas dan dingin bergantian sangat baik untuk peredaran darah.
Gigi Bebas Bolong
Gigi Bebas Bolong
Sikat gigi dua kali sehari, tapi gigimu masih terasa kotor dan gampang bolong? Hati-hati, gigi bolong bisa berarti bau mulut. Nafas segar yang bikin pede memang nggak didapat tanpa kerja keras.
Bebrapa tips buat gigi bebas dari masalah :
1. Usahakan untuk menyikat gigi lebih sering, terutama setelah habis makan. Bekali tas dengan sikat gigi dan pasta gigi ukuran mini.
2. Menyikat gigi pun ada triknya. Bersihkan gigi dari arah atas ke bawah. Jangan lewatkan menyikat dibagian belakang yang biasanya terlupakan dan konsentrasikan di gigi depan agar tidak ada makanan yang menyangkut.
3. Lidah dan bibir juga harus disikat agar tak ada jamur yang menempel.
4. Pemilihan sikat gigi juga mesti diperhatikan. Pilih sikat gigi yang memiliki bulu yang tidak terlalu halus agar cukup kuat untuk mnyikat gigi. Boleh juga memilih sikat gigi yang menggunakan kombinasi bulu-bulu halus dan kasar.
5. Ganti sikat gigi menimal setiap sebulan sekali.
6. Pemakaian mouthwash setelah sikat gigi disarankan agar nafas terasa semakin segar.
7. Kalau banyak waktu, gunakan dental floss untuk memusnahkan karang gigi yang sempat menempel.
8. Sengantuk apapun, sikat gigi sebelum tidur, kuman akan berpesta pora pada saat tisdur.
9. Jangan takut sama dokter gig. Rajin kontrol minimal enam bulan sekali.
Jumat, Maret 26, 2010
10 Kebiasaan Pemicu Diabetes
1. Keranjingan teh manis
Secangkir teh di pagi hari bisa menghangatkan perut, lalu siang hari paling nikmat es teh manis yang
segar dan pada sore teh manis hangat lagi. Dalam segelas teh manis kira-kira terkandung 200-300
kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata 1900 kalori per hari. Jika
teh manis saja sudah menyumbang sekutar 1000 kalori, batapa besarnya ?
- Gemar gorengan
Pada gorengan yang termasuk makanan rendah serat dan tinggi lemak terkandung proporsi
dislipidemia yang memicu terjadinya diabetes melitus dan stroke.
- Suka ngemil
Mengemil biskuit, keripik kentang dan ue kue manis, mengandung hidrat arang tinggi tanpa
kandungan serat pangan yang memadai.
- Kurang tidur
Hasil riset pada ahli gizi, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses
glukosa menurun drastis. artinya resiko diabetes meningkat.
- Malas beraktifitas
Kurang beraktifitas fisik memiliki resiko obesitas tinggi, dibanding mereka yang rajin beraktivitas
obesitas adalah biang keladi menigkatnya resiko penyakit jantung koroner dan diabetes.
- Sering stress
Pada saat stress tubuh akan meningkatkan produk si hormon epinephrine dan kortisol, supaya gula
darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktifitas. Jika gula darah terus dipicu tinggi karena
stress berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja meningkatkan gula darah.
- Kecanduan rokok
Dari penelitian di amerika yang melibatkan 4.572 relawan didapatkan bahwa resiko perokok aktif
terhadap diabetes naik sebesar 22 persen.
- Menggunakan pil kontrasepsi
Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin atau progestin
saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah.
- Takut kulit jadi hitam
Jangan takut terhadap sinar matahari. Jurnal diabetes care, menyebutkan wanita asupan tinggi
vitamin D dan kalsium beresiko paling rendah terkena diabetes tipe 2.
- Bersahabat dengan soda
Peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan resiko diabetes melambung.
Kenaikan resiko ini terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda.
Manfaat Temulawak
Manfaat Temulawak
Tumbuhan temulawak (curcuma xanthorrhiza) merupakan tanaman asli indonesia yang paling banyak digunakan sebagai bahan baku obat tradisional. Selain itu temulawak merupakan sumber bahan pangan, pewarna bahan baku industri (seperti kosmetik), maupun dibuat makanan atau minuman segar.
Kandungan kimia yang ada didalam temulawak adalah umbinya mengandung fellandrean dan turmenol atau yang sering disebut minyak menguap. Kemudian minyak atsiri, kamfer, glukosida, foluymetik karbinol. Dan kurkumin yang terdapat pada rimpang tumbuhan ini bermanfaat sebagai acnevul-garis, disamping sebagai anti inflamasi (anti keracunan empedu). Temulawak bisa menyembuhkan beberapa penyakit, bagian yang digunakan adalah rimpang atau umbi akar.
Kenali Jamur di Tubuh
Kenali Jamur di Tubuh
Hidup didaerah tropis membuat tubuh rentan berkeringat dan menjadi lembab. Ini adalah kondisi yang mendorong kjamur berkembang biak dengan pesat. Jika salah penanganan, jamur bisa tumbuh lebih subur dan masalah jadi tambah parah. Berikut jenis penyakit kulit dan penangananya:
- Kutu Air
Disebabkan oleh jamur dermatofita dan sering menyerang sela-sela jari dan telapk kaki. Gejalanya
kulit menjadi lembek, terkelupas, dan berwarna putih keabu-abuan, rasa perih, gatal, dan pecah-
pecah. Baunya tidak sedap. Cara menghindarinya, biasakan memakai alas kaki ganti kaos kaki setiap hari.
- Kandidiasis
Biasa tumbuh diarea vagina yang terlalu lembab (keluar cairan vagina atau sering berkeringat), kualitas air untuk membersihkan vagina kurang baik, menurunnya daya tahan tubuh dan tertular dari pasangan lewat hubungan seksual. Bisa juga karena efek samping penggunaan obat serta sering memakai celana dalam berbahan sintesis. Sebaiknya kenakan pakaian dalam berbahan mudah menyerap keringat dan sedikit longgar, hindari sabun wangi atau tisu basah berparfum dan hindari asupan manis.
- Ketombe
Kulit kepala yang tidak bersih bisa ditumbuhi jamur dan menjadi ketombe. Cara menghindari cuci rambut dan lakukan pemijatan kulit kepala secara teratur menggunakan sampo anti ketombe yang cocok. Jaga kebersihan sisir, haduk dan sarung bantal, plus seimbangkan konsumsi nutrisi yang tepat seperti perbanyak makanan mengandung zinc.
- Kurap
Biasa tumbuh dikulit kepala, pangkal paha dalam, lipatan paha, bokong, selangkangan dan dapat meluas keperut. Sebaiknya seusai berolah raga keringkan keringat dengan handuk bersih lalu ganti baju dengan yang kering dan bersih. Kurap juga bisa tumbuh dikulit kepala, penyakit ini dapat menular dari hewan ke manusia terutama dari anjing dan kucing. Hewan itu perlu dijaga kebersihannya.
- Infeksi kuku dan Kaki
Istilah medisnya adalah onychomy-cosis, infeksi kuku bisa terjadi pada permukaan kuku, dibawah kuku, atau kulit disekitar kuku terutama ibu jari ditangan maupun kaki. Gejalanya kuku terlihat kuning dan bau. Pemicunya bisa kerana pemakaian sepatu dalam waktu lama hingga kaki menjadi lembab dan kuku terinfeksi. Cara menghindarinya, jangan terlalu lama memakai sarung tangan dan sepatu, gunting kuku tangan dan kaki secara rutin dengan menggunakan alat pemotong yang tajam dan bersih.
Kacamata VS Lensa Kontak
Pemakaian kacamata merupakan penanganan refraksi yang paling umum digunakan. Namun pemakaian kacamata menjadi problem pemakainya, misalnya lensa kacamatanya terlalu tebal atau kerap disebut kacamata botol. Ada juga aberasi atau pembengkokan penglihatan. Dimana pemakainya akan melihat garis yang lurus menjadi bengkok. Selain itu gangguan kaca dari bening menjadi berwarna pelangi.
Sementara lensa kontak biasanya digunakan untuk mnyempurnakan penggunaan kacatmata. Kelebihan lensa kontak seperti memberikan kemudahan seperti tidak menyebabkan berkabut atau bergeseser selama beraktivitas, lebih tajam penglihatannya dan juga sangat baik dari segi estetika.
Sementara kekuranngan lensa kontak adalah perlu perawatan yang rutin, harus selalu bersih dan bisa beresiko infeksi pada mata. ”karena lensa kontak menempel pada mata, sehingga perawatan lensa kontak sudah menjadi keharusan. Harus setiap hari dibersihkan, dan jika tidur dibuka. Jika mengabaikan perawatan dan tetap menggunakannya ketika tidur akan menyebabkan gangguan-gangguan juga pada mata”.
Beberapa komplikasi penggunaan lensa kontak bisa terjadi diantara infeksi, reaksi alergi dan mata akan menjadi kekurangan oksigen. ”Bukan berarti penggunaan kacamata lebih bagus dari lensa kontak, semua punya kekurangan dan kelebihannya”. Pengguna lensa kontak harus menuruti aturan pakai, misalnya penggunaan hanya sehari sekali. ”Ya harus ditepati, jangan dikira masih bagus dipakai lebih dari sehari. Pasalnya jika tidak mentaati aturan yang digunakan akan menyebabkan gangguan pada mata.
Sementara pembedahan dengan lasik digunakan jika plus atau minus pada mata sudah stabil, tidak berkurang atau bertambah lagi. Karenanya lasik tidak disarankan dilakukan pada anak-anak. Bedah lewat lasik bisa mengurangi plus/minus sampai 12.
Langganan:
Postingan (Atom)