1.Menonton televisi jangan terlalu dekat. Jarak aman untuk menonton televisi harus lebih dari dua meter. Semakin besar lensa TV semakin jauh pula jarak menontonya.
2.beri istirahat pada mata saat bekerja atau bermain komputer. Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas didepan layar komputer. Alihkan pandangan mata dari layar komputer setiap 30 menit. Lebih bagus melihat pemandangan luar yang hijau.
3.Bermain Video game jangan terlalu dekat. Selain memberi waktu bermain, juga jarak lihat juga haru diperhatikan terutama bagi anak-anak.
4.Membaca Buku. Jarak yang aman membaca buku 30 cm. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan juga harus terang.
5.hindari debu dan polusi. Hindari debu yang masuk ke mata kerena menambah resiko infeksi. Jika mengendarai motor, usahakan menggunakan kacamata untuk melindungi mata dari debu dan sinar matahari.
6.Makan makanan yang berserat, bervitamin A dan C. Lindungi mata dari dalam dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan vitamin C seperti sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna.
7.Periksalah mata setahun sekali. Pemeriksaan harus rutin. Perlu juga periksa ke dokter jika menemukan kelainan atau ganguan pada mata.
Seorang pria bule kehilangan selera ketika melihat ada tisu gulung di meja makan sebuah restoran . tisu gulung memang selayaknya berada ditoilet untuk membersihkan daerah sensitif di tubuh kita. Ironisnya tisu gulung di meja makan bukan hal yang aneh bagi orang indonesia kebanyakan. Padahal produsen tisu sudah menyediakan beragam jenis tisu sesuai kegunaan.
Tisu memiliki fungsi yang berbeda dalam tiap jenisnya. Ada empat jenis produk kertas tisu yakni tisu wajah (facial paper), tisu serbet (napkin paper), tisu handuk (towel paper), tisu toilet (toilet paper). Sementara definin tisu adalah sejenis kertas krep ringan yang dapat digunakan untuk berbagai keperluan dan tujuan.
Dari berbagai kegunaan itu, tisu masih dibagi lagi berdasarkan bentuknya. Untuk tisu wajah dibagi menjadi facial box, facial softback dan facial handkerchief, sementara tisu serbet dibagi untuk cocktail, luncheon (tisu makan) dan untuk dinner (makan malam). Semnetara untuk toilet dibagi menjadi toilet tissue plain dan toilet tissue embosed (berpori-pori sehingga memiliki daya serap tinggi). Ada juga jumbo roll toilet yang diperuntukkan intitusi bukan perorangan, seperti tolet dipusat perbelanjaan atau kantor. Sedangkan tisu handuk terdiri dari kitchen towel (tisu dapur berdaya serap tinggi terhadap minyak), handroll towel, dan hand towel.
Proses pembuatan tisu diawali dengan pemotongan kayu yang diubah menjadi woodchip (potongan kayu ukuran kecil), kemudian dimasukkan ke pulp process yang menghasilakn pulp lembaran dalam bentuk kasar. Setelah itu di rewinding dan converting ke dalam produk yang telah ditentukan. Pulp (bubur kayu) bisa berasal dari kayu berdaun jarum (nadel baum kraft pulp) seperti pinus. Sementara laub baum kraft pulp atau kayu berdaun lebar seperti akasia bisa diperoleh dari dalam negeri sendiri dan berasal dari Hutan Tanam Indonesia (HTI).
Setelah itu dilakukan proses bleaching (pemutihan) untuk meningkatkan tingkat kecerahan dan kebersihan dan prose situ sudah memenuhi standard dari pemerintah. Dari sisi higienis tidak masalah menggunakan tisu toilet sesuai makan. Pengaruhnya hanya pada fungsinya tisu gulung lebih berat dan tidak mudah hancur jika diair.
Masyarakat perkotaan seringkali melewati sarapan karena kelewat sibuk. Padahal, sarapan sangat perlu karena kadar gizinya bisa memberikan nutrisi pada otak dan mengendalikan berat badan. Dengan sarapan tubuh menjadi kuat dan bisa memulai aktivitas dengan baik dan mampu membantu konsentrasi.
Sebuah penelitian baru membuktikan orang yang sarapan pagi mempunyai asupan kalori harian lebih rendah dibanding orang yang tidak sarapan. Tidak heran jika sarapan dikaitkan dengan mengendalikan berat badan. Karen itu sangat penting bagi setiap orang untuk selalu menyempatkan sarapan. Tentunya dengan porsi 20-25 persen dai makan siang, sarapan harus mampu memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan untuk beraktivitas hingga makan siang tiba.
Kemangi atau basil dalam bahasa inggris nya mempunyai harum yang khas sehingga sering digunakan untuk masakan, seperti lalapan mentah. Aroma wangi daun kemangi memang mengundang selera makan serta menyegarkan bau mulut, selain melezatkan hidangan, rupanya daun kemangi berperan menyuburkan sperma dan meningkatkan kualitas sperma.
Daun kemangi mengandung senyawa arginine yang terbukti mampu memperkuat masa hidup sperma, mencegah kemandulan dan menurunkan gula darah. Kemangi juga mengandung zat yang mampu merangsang terbentuknya hormon androgen dan estrogen.
Manfaat kemangi tidak berhenti sampai disini, zat flavonoid seperti orientin dan vicenin di dalam kemangi mampu melindungi struktur sel tubuh. Sedangkan flavonoid seperti cineole, myrcence dan eugenol mempunyai manfaat sebagai antibiotik alami dan anti peradangan. Kemangi juga kaya akan betakaroten dan magnesium, mineral penting yang berfungsi menjaga dan memelihara kesehatan jantung.
Selain itu, minyak esensial dari kemangi terbukti menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakteri termasuk bakteri yang kebal antibiotik. Minyak kemangi telah terbukti menghambat pertumbuhan dan penyebaran staphylococcus, enterococcus, pseudomonas, bakteri e. Coli dan jenis lainnya.
Eugenol, yang terkandung dalam minyak kemangi, mempunyai efek anti peradangan dengan cara menghambat enzim cyclooxygenase. Aspirin dan ibuprofen juga bekerja dengan menghambat hormon ini. Jadi, kemangi mempunyai manfaat penyembuh dan bisa meredakan gejala-gejala gangguan peradangan, seperti radang sendi dan peradangan usus.
Kita perlu memperhatikan kebersihan dan kesehatan rongga mulut secra menyeluruh untuk menghindari rasa sakit yang lebih. Jika terjadi infeksi pada kebersihan mulut yang buruk, akan menimbulkan rasa sakit yang lebih dibandingkan bila kondisi gigi dan mulut dalam keadaan baik.
Menyikat gigi dengan benar dan teratur sangat diperlukan untuk pencegahan. Sebaiknya sikat gigi setelah sarapan dan sebelum tidur. Rongga mulut bagian atas perlu juga disikat, begitu juga lidah. Tentu saja dengan menggunakan sikat gigi yang lembut. Tak kalah penting adalah mengkonsumsi makanan bergizi agar memiliki daya tahan tubuh yang tinggi.
Warna pada buah dan sayur bukanlah sekedar pembeda jenis antara buah dan sayur yang satu dengan yang lainnya. Lebih dari itu, warna buah dan sayur ternyata merupakan informasi kandungan nutrisinya. Jadi, pilihlah buah dan sayuran yang secara optimal bias memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, untuk itu sebaiknya kenali informasi yang ada dibalik warna-warninya.
-Merah tua dan Ungu
buah dan sayur berwarna mendekati ungu, umumnya mengandung anthocyanin. Ini adalah sejenis antioksidan yang mampu menghambat terbentuknya gumpalan dalam pembuluh darah, sehingga risiko penyakit jantung dan stroke berkurang. Buah dan sayur berwarna merah tua atau ungu antara lain cheeey, blackberry, blueberry plum, prem, anggur merah dan ung, terong ungu, apel merah, kol ungu, pir merah dan cabai merah.
-Merah
Buah berwarna merah mengindikasikan kandungan antosianin dan likopen. Antosianin berguna untuk mencegah infeksi dan kanker kandung kemih, sedangkan likopen menghambat fungsi kemunduran fisik dan mental agar anda tidak mudah pikun. Selain itu, likopen juga mencegah bermacam-macam penyakit kanker. Warna merah pada sayuran juga menandakan bahwa sayuran itu mengandung flavonoid xyang berfungsi sebagai antikanker. Buah berwarna merah ini adalah semangka, strawberry, tomat, dan jambu merah. Sedangkan sayur berwarna merah kol merah dan bayam merah.
-Jingga atau Kuning
Buah berwarna jingga dan semua buah-buahan yang memiliki daging buah berwarna jingga mengandung betakaroten. Didalam tubuh, betakaroten berfungsi untuk menghambat proses penuaan dan meremajakan sel-sel tubuh. Selain itu juga, betakaroten yang ada di dalam tubuh berubah menjadi vitamin A yang akan memicu sistem kekebalan, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Jenis sayuran berwarna jingga ini adalah ubi jalar, labu kuning dan wortel, sedangkan buah berwarna jingga adalah melon jingga, pepeya, aprikot, mangga dan jeruk.
-Kuning
Buah berwarna kuning kaya akan kalium, unsur nutrisi yang sangat bermanfaat untuk mencegah stoke dan jantung koroner, sedangkan jenis sayuran yang berwarna kuning diyakini ampuh memerangi katarak, serangan jantung dan stroke. Buah berwarna kuning ini adalah belimbing, nanas dan pisang.
-Hijau
Buah berwarna hijau banyak mengandung asam alegat yang ampuh menggempur berbagai bibit sel kanker. Asam alegat membantu menormalkan tekanan darah. Sedangkan sayuran berwarna hijau banyak mengandung vitamin C dan B kompleks. Selain itu juga besar kandungan zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, betakaroten dan serat. Kekurangan sayuran berwarna hijau menyebabkan kulit menjadi kasar dan bersisik. Buah berwarna hijau adalah alpukat, melon, anggur hijau. Sedangkan sayuran berwarna hijau adalah bayam, calsium, sawi hijau, bokcoi, brokoli, dan daun singkong.
-Putih
Meskipun hanya sedikit mengandung antioksidan namun kandungan serat dan vitamin C dalam buah dan sayur berwarna putih relatif tinggi. Selain ampuh menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sayuran berwarna putih dapat meningkatkan ketahanan tubuh. Sayuran berwarna putih antara lain taoge, kol, kembang kol, sawi putih, rebung, dan jamur, kol dan kembang kol, sedangkan buah berwarna putih antara lain sirsak, duku, kelengkeng dan leci.
Rambut menjadi mahkota terutama bagi wanita. Dengan ’mahkota’ yang cantik akan membuat penampilan juga menjadi lebih cantik. Wanita pun kemudian menata rambut untuk menunjang penampilan. Rambut tidak hanya dicat , juga direbonding (diluruskan) hingga penataan sehari-hari, seperti menyisir atau mengeringkan rambut dengan hair dryer. Padahal, tanpa disadari cara-cara ini dapat merusak rambut.
Rambut dikatakan rusak apabila ada struktur rambut yang rusak dan hilang, terutama pada lapisan kutikula, yang membuat rambut kehilangan kelembutan dan kilaunya. Rambutnya rusak juga disebut rusak jika rapuh, kering dan bercabang dan pecah-pecah.
Apabila terjadi kerusakan pada rambut akibat penataan rambut sehari-hari, diperlukan solusi perawatan rambut yang tepat untuk mendapatkan hasil optimal. Agar rambut kembali lembut, berkilau, dan sehat. Namun bukan berarti rambut yang rusak akibat penataan rambut harus ’mati gaya’ dan meninggalkan pewarnaan atau rebonding rambut, cukup diperlukan produk perawatan rambut agar rambut yang rusak kembali sehat.
